al aziz

Your description goes here

  • RSS
  • Delicious
  • Facebook
  • Twitter

Popular Posts

Hello world!
Righteous Kill
Quisque sed felis

About Me

Welcome
Lihat profil lengkapku

Popular Posts

  • downgrade windows 7 (seven) ke windows xp
    With the Windows 7 Release Candidate expiration date is just a few days away, many of Windows 7 RC users are asking a way to downgrade to...
  • Kesenian tari @ hawai
    Hula atau hula-hula adalah jenis tarian asal Kepulauan Hawaii yang diiringi nyanyian atau lagu. Hula diciptakan oleh orang Polinesia dari Ke...
  • Upacara Woggan-ma-gule Australia
    Tradisi perayaan ini dimulai pada awal abad ke 19 yaitu untuk memperingati First Landing Day atau Foundation Day. Ini adalah hari peringatan...
  • Matador asli SPANYOLA
    Matador , secara harafiah berarti  pembunuh , adalah seorang  torero  yang sangat ahli di dalam pertarungan melawan banteng.  Sedangkan,  T...
  • Keadaan Sosial Masyarakat Perkotaan dan Pedesaan
    Masyarakat memili banyak pengertian (@wikipedia) Masyarakat (sebagai terjemahan istilah society) adalah sekelompok orang yang membentuk sebu...
  • booting dengan 2 versi windows
    dual boot windows 7 dan windows xp Posted by …::[BABY CORP]::… on Sunday, November 1, 2009 Berikut ini saya jelaskan tentang bagaima...
  • Berlibur di SPANYOL
    Menyongsong Malam di Plaza Mayor Sore sudah beranjak "tua" di Madrid, ibu kota Spanyol, awal pekan lalu. Namun, suasana Plaza May...
  • JUAL : RUMAH dekat jalan raya
    [FONT="Arial Black"]DI JUAL RUMAH semi 2 lantai dengan keterangan : - Luas tanah 104m2 - 2 kamar tidur - 2 kamar mandi - ruan...
  • Push Up dengan benar
    Jenis olah tubuh menaik-turunkan tubuh ini terlihat mudah, tetapi saat dipraktikkan susah juga. Olah tubuh memiliki berbagai manfaat jika di...
  • Perkembangan Ilmu Pengetahuan dan Teknologi untuk Kemiskinan
    Perkembangan Ilmu pengetahuan dan teknologi, merupakan topic yang sudah lama diperbincangkan. Begitu pula dengan permasalahan kemiskinan. Te...

Thumbnail Recent Post

Righteous Kill

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Quisque sed felis. Aliquam sit amet felis. Mauris semper, velit semper laoreet dictum, quam diam dictum urna, nec placerat elit nisl in ...

Quisque sed felis

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Quisque sed felis. Aliquam sit amet felis. Mauris semper, velit semper laoreet dictum, quam diam dictum urna, nec placerat elit nisl in ...

Etiam augue pede, molestie eget.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Quisque sed felis. Aliquam sit amet felis. Mauris semper, velit semper laoreet dictum, quam diam dictum urna, nec placerat elit nisl in ...

Hellgate is back

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Quisque sed felis. Aliquam sit amet felis. Mauris semper, velit semper laoreet dictum, quam diam dictum urna, nec placerat elit ...

Post with links

This is the web2feel wordpress theme demo site. You have come here from our home page. Explore the Theme preview and inorder to RETURN to the web2feel home page CLICK ...

Push Up dengan benar



Jenis olah tubuh menaik-turunkan tubuh ini terlihat mudah, tetapi saat dipraktikkan susah juga. Olah tubuh memiliki berbagai manfaat jika dilakukan sesuai dengan cara yang benar. Push Up jika dilakukan dengan sembarang hanya akan membuat lelah dan tidak memberikan efek yang baik.


Tips Push Up yang benar adalah :
  1. Posisi tangan agak lebar di lantai, dan kaki bertumpu pada ujung jari, sehingga tubuh bisa ditopang dengan sempurna selurus mungkin.
  2. Buang napas sambil menekukkan sikut dan turunkan posisi bahu sampai tekukan sikut membentuk sudut 90derajat.
  3. Kemudian dorong bahu ke atas sambil menarik napas hingga tangan lurus, tapi pastikan posisi sikut tidak terlalu kaku agar mudah ditekuk kembali.

Cobalah untuk melakukan 2 set dengan repetisi 10-12 kali tiap set-nya. Ingat, jangan luruskan sikut terlalu kaku. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung (jangan mendongakkan kepala ke depan) agar posisi tulang belakang tetap netral. Push Up berguna untuk melatih otot dada, trisep dan otot pundak.


Semoga postingan ini bermanfaat untuk semua.


Sekian

Posted by Welcome
On - -
0 komentar »

Leave a Reply